Abbiamo smesso di fumare a casa: metodi comprovati

I miei due colleghi hanno deciso di smettere di fumare allo stesso tempo. Una delle sue intenzioni ha riconosciuto con successo e gli è stata data una sigaretta per il terzo anno. E l'altro lo gettò come Mark Twain: c'era abbastanza di lui per consentire il primo evento con alcol.

In generale, sono felici di ricevere alcolici, possono bere insieme in occasione delle vacanze o in vacanza, ma rimani rack per i prodotti del tabacco, ma il secondo non lo è.

Allo stesso tempo, conducono una vita ricca, vanno regolarmente in palestra, al cinema e al cinema e ai concerti, vanno in lega, pesca e funghi. Spesso lo fanno insieme.

Qual è il potere di un'abitudine dannosa e perché qualcuno riesce a opporsi, ma non a qualcuno?

"Fumo, goduto, uno per uno ..."

Ognuno è già più o meno consapevole che la dipendenza del fumatore si sviluppa a livello del corpo e a livello di psiche. La dipendenza fisiologica si forma nel tempo, la nicotina, per così dire, diventa una connessione necessaria con il metabolismo. Con il suo contenuto ridotto, il corpo sente la mancanza di qualcosa di familiare e segnali: "Voglio di più!"

La pubblicità dei prodotti anti -tobacco conta da questa dipendenza e richiede una normale sigaretta per andare in gomma da masticare elettronica o masticata -i.e. Cerca di ingannare il corpo.

Tuttavia, gli esperti (psicologi, narcologi) sanno che la ragione principale della dipendenza è psicologica. Questo è il motivo per cui hanno iniziato a fumare, era prima della prima sigaretta. Freud ha chiamato il fumo una conseguenza della fissazione orale, il desiderio di tornare a uno stato di comfort e sicurezza insieme al seno materno. Per lo stesso motivo, le persone sono costantemente qualcosa per se stesse o le macinano o le macinano. Per questo motivo, sembrava essere un mito che la fine delle persone rischiasse il rischio di ingrassare. Ciò accade solo se riempi il vuoto formato con cibo senza sradicare le cause della dipendenza.

Ci sono altre cause di fumo: per qualcuno questo è un modo per concentrarsi, per un rituale estetico o un'immagine inventata. Nota: tutti fumano in vecchi film. Lascia che gli anelli di fumo aristocratici e artisti esteticamente; Il simbolo della fratellanza è una sigaretta per i soldati; Cuscino sigari o sigarette cowboy; Genio, pollo, holmes e poirot; Non c'è nulla da dire sul mondo degli indiani. Forse queste sono le macchinazioni delle compagnie di tabacco che si sforzano di riempire i ranghi delle loro vittime. "Ora lo proibirei ancora se trovi una virtù altrettanto redditizia", ha detto Napoleone III.

Un fleur romantico si crede una convinzione: vale la pena fumare - e sono un macho o una bellezza mortale; intelligente e misterioso; selezionato su altri; Uomo di creatività; Un ragazzo, un vero amico sul tabellone. Tutti sceglieranno il desiderato e il rimedio viene offerto una nicotina.

Un ruolo importante è svolto dall'ambiente: quando i genitori fumano, il bambino ha campionato dall'infanzia; Se la società ha molti fumatori, c'è il desiderio di unirsi alla maggioranza, soprattutto se questo è un nuovo lavoro (classe o gruppo di un istituto educativo) e vuole unirsi al team. Nei giovani, ci possono essere pressioni dei coetanei che devono dimostrare la loro età adulta. E ovviamente semplice curiosità umana.

Cosa succede se smetti di fumare? Una persona scopre in un'azienda che è timida e non sa come incontrare una ragazza che è costantemente a disagio, per qualche ragione stressante, nervosa, irritata e così via. Molti corrono il rischio di rompere e trattenere i "capezzoli".

Parla dei pericoli del fumo per la salute: cancro ai polmoni, cancrena di arti, problemi con vasi sanguigni, cuore, cuore, cuore, infarto, pelle cattiva, difficoltà di gravidanza, problemi con potenza, prospettiva di morire presto - non discutono, ma infastidiscono solo i fumatori.

Anche se la voce OSIP, un attacco ai denti e nella lingua, la tosse toracica, la mancanza di respiro, l'espettorato, il dolore, il dolore, l'insonnia, la pulsazione nei templi - i primi sintomi dei problemi imminenti - non promuovono la dipendenza dipendente dal superamento. L'illuminazione (promemoria per bambini e genitori, lezioni di medici, istruzioni di allenatori sportivi, ecc.) Ha un ruolo importante nella fase di prevenzione per prevenire la prima sigaretta.

Non tutti sono preoccupati per la questione del denaro: dicono che posso permettermelo. Un'auto, un viaggio e altre gioie che possono teoricamente essere acquistate con denaro risparmiato sono un simbolo di privazione per un fumatore, restrizioni su altre esigenze.

È quindi importante che sia importante arrivare in fondo alla radice del problema: capire cosa fumano (cosa elimina) e come soddisfare questo bisogno in un modo diverso. Altrimenti, il fumatore disturba la paura di perdere qualcosa e rifiutare la nicotina senza supporto e supporto.

Riconosci che questa è una dipendenza e non perdi nulla, ma liberartene.

Opportunità per sbarazzarsi della dipendenza

• "Diversi metodi di copyright. Eccone due di questi: "Facile da fumare" tutta Carra. Ho intervistato una dozzina di conoscenti: ex fumatori e tre di loro hanno risposto che questo libro li ha aiutati. È stato scritto nel 1985 ed è ancora la leadership più popolare al mondo, come smettere di fumare. Postulati: È facile vivere a qualsiasi età senza nicotina, sebbene non solo sarà necessario, ma anche se si preoccupa. Con l'aiuto della forza di volontà per fumare, secondo l'autore, prova la farina della sensazione di superare qualcosa. Non vale la pena combattere contro il tabacco: la guerra è esaurita. È solo per prendere una decisione consapevole e "non sperare, ma sapere che hai già smesso di fumare prendendo una decisione del genere". E tutto passerà indolore. L'autore usa le sue esperienze con un ex fumatore con 33 anni di esperienza e convince in modo convincente che vincono e rinunciano. "Quattro sospiri puzzolenti" Vladimir Zhdanov - Una tecnologia ben nota. Un disgusto per il fumo è un disgusto. Per fare ciò, le sensazioni sono portate dal fumo al massimo: il fumo di tabacco deve essere ritardato in bocca, la testa è masticata con una bocca chiusa e una schiena. Dopo 30 secondi puoi spingere il fumo nei polmoni. Vorrei tossire, soffocerai, ti sentirai male, ma dovrai fare altri 2 collant con un fumo da masticare. La quarta volta che devi scegliere il fumo completo. Quindi filtrare i muscoli addominali ed evidenziarli a lungo. Risolvi la data e l'ora in cui hai realizzato 4 respiri puzzolenti sulla confezione. Non puoi più fumare. Diventa insopportabile: masticare di nuovo il fumo.
• Con l'aiuto di un medico. Se ti fidi della medicina tradizionale o soffri di malattie croniche, puoi contattare il Medical Center. Discuti con uno specialista, lancialo immediatamente o gradualmente, indipendentemente dal fatto che valga la pena sostituire una sigaretta per qualcos'altro. Il medico consiglierà una dieta, sedativa, antidepressivi selezionati, verificherà le variazioni di pressione e monitorano le variazioni in diverse fasi.
• Codifica, ipnosi. Influenza il subconscio che l'obiettivo è sviluppare un riflesso condizionale contro il fumo. Uno specialista può introdurre il paziente in uno stato di sonno ipnotico, ma non necessariamente.

Quindi, il mio buon amico ha in qualche modo scaricato per sua madre, un fumatore con quasi 30 anni di esperienza, una sessione psicoterapica che mirava a sbarazzarsi rapidamente. La mamma guardò il video e dopo alcuni giorni la famiglia notò improvvisamente che non fumava. Non tiro e ho nemmeno rinunciato a un pacchetto aperto. Sorprendentemente, il fatto è: da allora sono passati più di 10 anni.

• Programmazione neurolinguistica. Uno dei requisiti (Axiom) NLP è: "La modifica può essere immediatamente". Varie tecniche di PNL mirano a sostituire rapidamente la coscienza positiva negativa e di riprogrammazione. Puoi contattare uno psicologo usando questo metodo.
• Agopuntura. Cambia il riflesso condizionale che fuma. Un terapista riflesso agisce su determinati punti e interrompe la catena di impulsi.

Se vuoi fumare, puoi massaggiare il punto davanti al collo con il dito nel mezzo del foro sulla base del collo durante la pausa.

Clicca con forza, dolore, leggi fino a tre E lascia andare. Ripeti 15 volte. È meglio eseguire la procedura o scongiurare, possono verificarsi vertigini a causa della riduzione della pressione.

• Una forte abolizione di sigarette in un nuovo ambiente con una mossa. Rallenta in un luogo remoto senza accesso a prodotti di sigaretta o accompagnato da non fumatori. In un mese puoi cambiare: puliti e non lasciarti fumare. Radicale ed efficace.
• Dirigiti al lavoro, allo sport, alla creatività. Partecipazione a congressi, festival, competizioni, ecc. Abbiamo bisogno di un calendario senza giorni liberi, un programma denso per smettere di fumare. La conclusione è interessante, quindi ricorderai la tua abitudine meno spesso - scusate, dipendenze.
• Perestroika di coscienza: fascino per insegnamenti spirituali, stile di vita sano, partenza a Öko, pellegrinaggio a luoghi santi e simili. Un mio amico ha smesso di fumare, indossato dalle lezioni di Torsunov, Ayurveda, Krishnaism. Da allora sono passati molti anni, Krishnatka ha smesso di essere, le religioni sono neutrali, ma non fumano ancora.

È importante monitorare il tuo tetto, cioè la psiche; Esiste il rischio che un fan, settario e come ostaggi delle lezioni nere. In generale, un cambiamento efficace, non senza motivo nei centri di riabilitazione, spesso alcol o stupefacenti dipendenti dall'impegno di una religione.

• Sostituzioni: sigaretta elettronica. Il metodo è controverso. Ora dicono che è dannoso usarlo, le sostanze all'interno sono velenose e l'effetto della sigaretta stessa come mezzo di fumo è basso. Tuttavia, ci sono persone che hanno davvero aiutato. Nicotina -Gamma, pillole, patching, shisha, sigari a base di erbe, vaporizzazione e simili. Allan Carr chiede categoricamente di smettere di fumare una volta per tutte e dimenticare tali vice sigarette. Ma come mostrano gli esercizi, molti lo usano con successo. Ad esempio, un collega che è stato menzionato all'inizio del materiale ha rinunciato, fumo e ha gradualmente ridotto il numero di sigarette mentre ha bevuto le popolari schede fumanti. Aveva una forte motivazione. Quindi puoi selezionare ogni metodo e stare bene per sbarazzarti delle sigarette per sempre.
• Lancia - e basta. Il mio vecchio amico, un fumatore entusiasta di 20 anni di esperienza, ha realizzato libri, metodi, gomme da masticare e sigarette elettroniche. E non crede che sia difficile finire da solo. Dopotutto, la cosa principale è essere risolti!

Consigli coraggiosi

Quando una nuova vita? Se una sigaretta ti aiuta a rilassarti dopo il duro lavoro, devi rinunciare in vacanza se non sei teso. Al contrario, se sei abituato a fumare in vacanza, devi caricare completamente la tua attività durante il tempo di svezzamento.

Un altro approccio - Al contrario, per scegliere una situazione che trasforma la testa per capire: se riesci a resistere a tale stress senza una sigaretta, puoi continuare a vivere senza di te. Lo stesso Carr, che aveva spiegato queste opzioni, giunse alla conclusione che non era necessario scegliere il tempo per non ingannare per dopo e non se stessi. Il momento migliore è dritto.

1. Se possibile, rimuovere tutto ciò che è legato al fumo dal campo della vista, dell'udito e dell'odore. Sbarazzati di posacenere, accendini, sigarette.
2. Se decidi di lanciarlo gradualmente, acquista un pacchetto solo dopo la fine di quello precedente. Non prendere blocchi. Ridurre il numero di sigarette fumanti al giorno. Fumare una sigaretta solo la metà e non fare sbuffi profondi. Lavati le mani, cambia i vestiti in modo da non sentire l'odore del tabacco.
3. Se provi a essere consapevolmente in uno stato equilibrato, evita situazioni stressanti.
4. Cerca di essere portato via con qualcosa. Se hai già un hobby, dai più tempo.
5. Offri una piacevole attività fisica: correre lentamente al mattino, palestra, fitness, yoga, wushu ...
6. Gli esercizi del respiro hanno dimostrato di essere in lotta contro il fumo. Prova il respiro yoga o pratiche simili. Aiutano a saturare il corpo con ossigeno, a calmare la mente e l'anima. All'inizio è meglio affrontare il trainer: si assicurerà di fare esercizi corretti.
7. Massaggio, la meditazione ti aiuta anche a rilassarti e divertirti senza usare la nicotina.
8. Evita luoghi e compagnie in cui fumi e non cercare di respirare fumo. Ma non raggiungere l'estremo per non cadere dalla società e non sentire la solitudine. Se i tuoi amici fumano, questa non è un'opportunità per evitarti o invidiarti, cambia il tuo atteggiamento nei confronti della situazione: sei già liberato, ma non lo sei ancora. Non fumare ti porta piacere, ma non puoi goderti la vita senza una sigaretta.
9. Coloro che hanno superato questo percorso affermano che la prima settimana è la più difficile (ma è piuttosto reale!), E dopo tre settimane senza nicotina, il corpo viene pulito, convertito, si verifica un miglioramento.

Prendi le tue condizioni come una leggera malattia e cerca di non soccombere ai trucchi cerebrali come "solo una sigaretta". Mantieni il diario: "Ho smesso di fumare - conseguenze durante il giorno". Segna la tua fontana e disegna il risultato: settimana, mese, tre senza avvelenarti.

Se smetti di fumare immediatamente, è difficile provare questo schema:

I primi 10 giorni - 15 sigarette al giorno.
Altri 20 giorni - 10 sigarette ciascuno.
Il prossimo mese non è più di cinque parti al giorno.
Quindi ridurre il numero di "istituzioni Nicot" affumicate di esattamente una cosa ogni settimana. Di conseguenza, riducono il numero di sigarette affumicate in tre mesi.

Controlla la dieta

In generale, Sweet aiuta a superare la tossicodipendenza, ma preferiscono carboidrati lenti come frutta (e non dolci).

• Bevi più acqua pura: pulisce il corpo e riduce il desiderio di nicotina.
• Assicurati di mangiare miele: mescolare un cucchiaino in un bicchiere d'acqua al mattino e bere a stomaco vuoto.
• Compila le riserve di nicotina di vitamina C fuori dal corpo. I succhi di agrumi e i ribes ricostruiranno le riserve di questa vitamina e aiuteranno la loro campagna anti -tobacco.
• Escludere alcol e caffè. Mangia cibi meno acuti, affumicati e salati: tutto ciò provoca fumare.Raccomandato Il fegato, le patate bollite, le carote, il cavolfiore, le melanzane, i pomodori, i cetrioli, le arachidi, i piselli, i fagioli, il pane, il pesce di mare, le carote e altri prodotti con un leggero contenuto di acido nicotinico.

Quindi ha raggiunto il fumo come un desiderio noioso Insalata fredda (!) Patate cotte, melanzane fritte e pomodori freschi.

• Indossare con loro e masticare quando vuoi fumare: "lacci" di formaggio (se vuoi - basta seguire le calorie in un pacchetto di sigarette per non ingrassare); Ananas - fresco o contrazioni senza zucchero; Noci, semi (preferibilmente zucca); frutti secchi.
• Bevi latte: ora dovrebbe essere "per la dannizzazione", pulisce i polmoni, il collo e i bronchi.
• Il limone con miele (1: 1), scorrere attraverso un ciclo di carne (1: 1), aiuta a sbarazzarsi delle conseguenze del fumo. Mangia un cucchiaio prima dei pasti per un mese.

Come ridurre il fumo - consulenza folk

1. Hove rafano e cucinare banane (foglie fresche nelle stesse quantità). Il succo deve essere inghiottito e il verde sputava. Bere o non usarli. Ripeti più volte al giorno.

Per lo stesso scopo, vengono utilizzati lo zenzero, la radice del calamo, un ramo di ciliegie o barbabietole fresche.

2. Pulisci la sigaretta prima di fumare in un prodotto latte acido (kefir, yogurt, ecc.). Il fumo sarà scomodo, l'abitudine si indebolirà.
3. Il metodo del nonno è mescolare l'avena secca nel tabacco.
4. Versare l'acqua bollente di avena, segale, miglio e orzo (100 g) (1 litro), tenere sulla stufa per 8-10 minuti. Fai scorrere il decotto, mettiti in una scatola termica. Sarà pronto in un giorno. Usa mezzo bicchiere 3-5 volte al giorno prima dei pasti.

L'avena è generalmente molto buona per la sindrome da astinenza (pausa). Rappresenta la vitalità, con calma, perfettamente restaurata, un sogno, ispira una antipatia per la nicotina.

Ci sono molte ricette di cottura. Aggiungi il chicco di terra (1 cucchiaio) e acqua fresca (2 tazze) prima di andare a letto. Al mattino cucinano e bevono invece del tè.

5. Decorazione: St. Johns Würze (1 El. L.), Bagolnik (0,5 cucchiai di L.), acqua bollente (600 ml). Conservare per 20 minuti a fuoco basso. Quindi diluire la metà con acqua. Zucchero, miele o marmellata - gusto. Bevi tale tè 5-7 volte al giorno, ma non prendere tardi la sera. Il corso di accoglienza è di un mese. ATTENZIONE: è pericoloso usare le donne in gravidanza e durante i pazienti con tubercolosi che allattano, persone la cui pelle reagisce al sole.

ATTENZIONE: è pericoloso usare le donne in gravidanza e durante i pazienti con tubercolosi che allattano, persone la cui pelle reagisce al sole.

6. Aggiungi cicoria, netti, menta e baleriana al tè nero (rapporto 2: 1: 1: 1: 1). Usa come tè.
7. Prendi le foglie di discepoli neri, origano e menta. Crea un'infusione nel thermos (5 cucchiai, 100 ml 30 minuti prima dei pasti. Il corso è di un mese.
8. Eucalyptus (1 cucchiaio di Listvoi) più acqua bollente (400 ml). Un'ora dopo, aggiungi glicerina e miele (1 cucchiaio di L.) all'infusione risultante. Bevi 4-5 volte al giorno al trimestre per un mese.
9. Succo di bardock a metà con acqua. Bevi un mese prima di andare a letto.

Per inciso, Slub viene attivamente utilizzato nel trattamento dei malati di cancro, quindi è utile da tutti i lati.

10. E infine nel modo più esotico. È necessario ottenere il cancro, asciugarlo all'ombra e quindi carteggiarlo in polvere. Una piccola quantità di questa polvere viene mescolata con tabacco e fumata. Dopodiché, anche il fumatore entusiasta deve dimenticare la sua dipendenza.

Buona fortuna e forza per stare con te!